La contraction volontaire c’est quoi ?
Vous m’entendez souvent le dire lors des différents cours « contraction volontaire » et j’entends souvent lors de mes cours en présentiel « bah oui on est obligé de contracter, on n’a pas le choix », vraiment ?
La contraction volontaire est une méthode qui comme son nom l’indique consiste à contracter les muscles volontairement durant un exercice cible. Il faut pour cela connecter son cerveau aux muscles.
Prenons un exemple : le squat : vous pouvez réaliser un squat en fléchissant les jambes mais sans être en contraction volontaire. Il s’agit pour cela, de visualiser réellement vos fessiers, vos cuisses afin de les contracter et de les solliciter au maximum afin également d’avoir des résultats optimaux.
De même, lorsque le bras est tendu, le triceps n’est pas forcément contracté : il faut pour cela avoir une contraction volontaire.
C’est une méthode que l’on arrive particulièrement à réaliser grâce à de l’entrainement et à la connaissance de son corps.
=> Entrainez-vous au repos, en dehors du sport, à contracter volontairement vos différents muscles
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A propos de l'auteur : Aureliecoach
