Fitness-Diététique

Des options sont toujours données lors des cours.

N’hésitez pas à prendre ces options et petit à petit tendre vers les options intermédiaires- avancés dès lors que vous vous en sentez capable.

Il faut commencer progressivement afin de ne pas se dégoûter, faire en fonction de ses capacités et ne pas brûler les étapes.

Les cours de HIIT, Strong, swissball vont être difficiles et je ne les recommande pas pour les débutants.

Il faut acquérir un bon renforcement musculaire et niveau cardio-vasculaire avant de s’y lancer.

Se tourner davantage sur le pilates, le renforcement musculaire, la zumba, le piloxing, flash abdos.

C’est le profil qui peut avoir accès à tous les cours.

Tout va dépendre du type de cours recherché.

Les mouvements de renforcement musculaire pourront être intensifier grâce à une charge supplémentaire et également à une amplitude plus importante.

Attention cependant à garder un mouvement sécuritaire.

Pour les cours de piloxing et strong n’hesitez pas à avoir un engagement total des muscles sur les mouvements de boxe.

Restez bien focaliser sur la respiration et l’engagement des muscles profonds en pilates.

Ne pratiquez aucune activité sportive sans l’accord de votre sage femme/gynécologue.

On bannit les abdominaux/exercices sur le ventre.

On peut toujours pratiquer le piloxing, le renforcement musculaire (sauf abdominaux et mouvements à plat ventre), pilates, zumba.

Les possibilités seront différentes d ‘une femme à l’autre en fonction de votre passé sportif.

Limitez les impacts.

Ne pas chercher à se surpasser et rester au maximum dans une intensité moderee.

Restez bien à l’écoute de votre corps.

Ne pratiquez aucune activité sportive sans l’accord de votre sage femme/gynécologue.

Attention à bien faire la rééducation du périnée et des abdominaux.

Commencer ici principalement par le pilates. Toujours travailler en fonction de ses ressentis ! A la moindre douleur, on s’arrête.

Cela s’adresse aux femmes ayant accouché il y a peu.

On ne cherche pas à se surpasser.

On reprend petit à petit.

N’ayez pas peur si la reprise est difficile par rapport à ce que vous imaginiez et à votre niveau d’avant grossesse.

Le corps a une bonne mémoire et cela revient vite. Profitez-en pour prendre du temps pour vous.