Blog

Blog2021-07-09T10:15:13+02:00
1208, 2022

Cours de renforcement musculaire

By |12 Août 2022|Categories: Nouvelles vidéos|Commentaires fermés sur Cours de renforcement musculaire

Nouveau cours de renforcement musculaire spécial bas du corps Durée 30 min C'est parti 🙂 On reste motivé malgré les chaleurs, on  s'entraine tôt ou en soirée 🙂

1205, 2022

By |12 Mai 2022|Categories: Nouvelles vidéos|Commentaires fermés sur

Nouvelle vidéo de renforcement musculaire spécial chaine postérieure : ischios, mollets Durée : 26:57min

2103, 2022

Nouveau cours de Piloxing

By |21 Mar 2022|Categories: Nouvelles vidéos|Commentaires fermés sur Nouveau cours de Piloxing

Nouveau cours de Piloxing en ligne 🙂 Nouvelle boxe, danse et étirements Comme beaucoup d'entres vous le savent déjà, je suis enceinte (prévu pour début septembre). Ayant déjà beaucoup de sport avec mes heures en présentielles, vous remarquerez que pour le strong, piloxing ou encore zumba je ne filmerai pour [...]

2102, 2022

Zumba en ligne

By |21 Fév 2022|Categories: Nouvelles vidéos|Commentaires fermés sur Zumba en ligne

Nouveau cours de zumba en ligne : nouvelles danses : No Chao Novinha : Annita, Pedro Sampaio Toy muy lindy pa ti : Dau Esta buena : J.Tovar  

1402, 2022

Piloxing

By |14 Fév 2022|Categories: Nouvelles vidéos|Commentaires fermés sur Piloxing

  Nouveau cours de Piloxing avec des sons carrément canons ! Durée 53:07min Matériel : gants (optionnel), tapis

3101, 2022

cours de pilates

By |31 Jan 2022|Categories: Nouvelles vidéos|Commentaires fermés sur cours de pilates

*On démarre tranquillement la semaine avec un Nouveau cours de Pilates en ligne Durée : 53:58min matériel : tapis de sol

1301, 2022

cours de zumba

By |13 Jan 2022|Categories: Nouvelles vidéos|Commentaires fermés sur cours de zumba

  Nouveau cours de zumba en ligne ! nouvelles choré : sunshine ; Melanie Fontana Guarachita ; Dj Francis Pues Mi danza ; Mr Black ft Armando & Heidy

301, 2022

Renforcement musculaire fessiers

By |03 Jan 2022|Categories: Nouvelles vidéos|Commentaires fermés sur Renforcement musculaire fessiers

Ca y est, nouvelle année, on repart sur les chapeaux de roues ! Nouvelle vidéo de renforcement musculaire spécial fessiers Durée : 30min Matériel : tapis de sol

101, 2022

Bonne année

By |01 Jan 2022|Categories: Actualités|Commentaires fermés sur Bonne année

Je vous souhaite du fond du cœur une très très belle année à venir. Quelle soit à la hauteur de vos espoirs.

2512, 2021

Joyeux Noël

By |25 Déc 2021|Categories: Actualités|Commentaires fermés sur Joyeux Noël

Je vous souhaite un très bon Noël. Profitez de votre famille au maximum. Comme vous l'avez remarqué hormis le calendrier de l'avent, il n'y a pas eu de vidéo ajouté cette semaine et il n'y en aura pas la semaine prochaine non plus. Le temps pour moi de déconnecter un [...]

912, 2021

Piloxing

By |09 Déc 2021|Categories: Nouvelles vidéos|Commentaires fermés sur Piloxing

Nouveau cours de piloxing Durée : 53:25min Nouveautés : échauffement, pilates, danse Matériel : tapis de sol, gants (option)

212, 2021

Flash abdos swissball

By |02 Déc 2021|Categories: Nouvelles vidéos|Commentaires fermés sur Flash abdos swissball

Nouveau cours en ligne : flash abdos avec swissball Durée: 28:12min matériel : tapis de sol & swissball On n'oublie pas de bien engager son transverse (on rapproche le nombril de la colonne vertébrale) et on contracte le périnée (fermeture éclair de bas en haut)

2211, 2021

renforcement musculaire dos

By |22 Nov 2021|Categories: Nouvelles vidéos|Commentaires fermés sur renforcement musculaire dos

Nouveau cours de renforcement musculaire spécial dos en ligne Durée : 24:25min Matériel : 2 haltères de 1kg (ou 500 g débutant) un tapis de sol  

1511, 2021

Piloxing

By |15 Nov 2021|Categories: Nouvelles vidéos|Commentaires fermés sur Piloxing

Nouveau cours de Piloxing : nouveau passage au sol Durée : 53min Matériel : tapis de sol, gants (optionnel)

411, 2021

Cours de Strong

By |04 Nov 2021|Categories: Nouvelles vidéos|Commentaires fermés sur Cours de Strong

Nouveau cours de Strong Nation en ligne ! nouveau Q4 et étirements Durée: 58:29sec matériel : tapis de sol

111, 2021

HIIT

By |01 Nov 2021|Categories: Nouvelles vidéos|Commentaires fermés sur HIIT

Nouveau cours de HIIT en ligne Durée 52:01min Matériel : tapis de sol Méthode TABATA : 20sec d'efforts, 10 sec de récupération, 8 rounds Let's go

2910, 2021

Flash abdos

By |29 Oct 2021|Categories: Nouvelles vidéos|Commentaires fermés sur Flash abdos

nouveau cours de flash abdos en ligne 🙂 durée : 29:57min Consignes : veillez toujours à bien rentrer le ventre, engagez le transverse le périnée (la fermeture éclair de bas en haut) Matériel : tapis de sol

2210, 2021

Cours de Circuit Training

By |22 Oct 2021|Categories: Nouvelles vidéos|Commentaires fermés sur Cours de Circuit Training

Nouveau cours de circuit training en ligne Durée : 48:06min Matériel : tapis de sol 45sec par exercices, 10 exercices, 4 tours avec 45sec de récupération entre chaque tour. On conclue le tout avec un bonus.

2210, 2021

Diplôme

By |22 Oct 2021|Categories: Actualités|Commentaires fermés sur Diplôme

 J'ai obtenu mon BTS Diététique. Ca y est c'est fini de réviser tous les jours ! Je vais pouvoir vous proposer des suivis personnalisés suivant vos différents objectifs et particularités. N'hésitez pas alors à me contacter pour cela 🙂   Belle journée

1810, 2021

cours de Zumba

By |18 Oct 2021|Categories: Nouvelles vidéos|Commentaires fermés sur cours de Zumba

Nouveau cours de zumba en ligne 🙂 Durée : 53:22min Pas de matériel nécessaire Nouvelles musiques : 1 + 1 : Sia feat Yandel & Sofia Reyes Pieces : Skinny Fabulous Ola I Kou Ola

1010, 2021

Stretching

By |10 Oct 2021|Categories: Actualités|Commentaires fermés sur Stretching

Ca y est le premier cours de stretching est en ligne ! Mais, au juste, le stretching c'est quoi ? Le stretching est un cours qui se déroule dans le calme, sur une musique relax, un bon moment pour se détendre en plus de s'étirer. Quels sont les bienfaits ? [...]

110, 2021

Circuit training

By |01 Oct 2021|Categories: Nouvelles vidéos|Commentaires fermés sur Circuit training

Durée: 56:57min Matériel : swissball (optionnel) 2 haltères : 1kg pour les débutants, 2kg pour les avancés. (possibilité de remplacer par des bouteilles d'eau) tapis de sol 45 sec par exercices, 10 exercices : 4 tours, une pause de 45 sec également un bonus pour finir le tout :p

2809, 2021

Piloxing

By |28 Sep 2021|Categories: Nouvelles vidéos|Commentaires fermés sur Piloxing

Nouveau cours de Piloxing en ligne Durée : 53min Matériel ; tapis de sol, gants (optionnels) Nouveautés : - 2 boxes, un pilates   Une commande groupée sera faite pour que vous n'ayez pas à payer les gants : soit 20€ la paire au lieu de 30€ si vous l'achetez [...]

2609, 2021

Cours de HIIT

By |26 Sep 2021|Categories: Nouvelles vidéos|Commentaires fermés sur Cours de HIIT

Nouveau cours de HIIT en ligne Durée : 53:57min Matériel : tapis de sol Méthode TABATA : 20sec d'effort, 10sec de récupération : 4 rounds par enchainement Belle journée

2009, 2021

Renforcement musculaire spécial pompes

By |20 Sep 2021|Categories: Nouvelles vidéos|Commentaires fermés sur Renforcement musculaire spécial pompes

Oui oui vous avez bien lu ! Cours de renforcement musculaire spécial pompes en ligne ! Pas de panique : durée : 21min Matériel : tapis de sol et des bons bras et pectoraux 😛

1709, 2021

zumba

By |17 Sep 2021|Categories: Nouvelles vidéos|Commentaires fermés sur zumba

Nouveau cours en ligne de zumba Durée : 55:46min Pas de matériel nécessaire Nouvelles chorés : Ya Paso Viva la Salsa In Da Getto Enjoy 🙂

909, 2021

Cours de HIIT

By |09 Sep 2021|Categories: Nouvelles vidéos|Commentaires fermés sur Cours de HIIT

Nouveau cours de HIIT en ligne Matériel : tapis de sol Durée : 59:12min Hiit façon TABATA : 20sec d'effort, 10sec de récupération : 2 exercices : 1 debout et 1 au sol : l'enchainement est répété 4 fois

609, 2021

Strong Nouveau Q2

By |06 Sep 2021|Categories: Nouvelles vidéos|Commentaires fermés sur Strong Nouveau Q2

Ca y est le nouveau Q2 de Strong Nation est en ligne 🙂 Durée : 1h Matériel : tapis de sol A vous de jouer 🙂

3108, 2021

Recette de cookies

By |31 Août 2021|Categories: Actualités|Commentaires fermés sur Recette de cookies

La première recette est en ligne 🙂   N'hésitez pas à la consulter dans l'onglet "diététique" et à me faire part de vos impressions si vous testez 🙂

3008, 2021

Cours de circuit training

By |30 Août 2021|Categories: Nouvelles vidéos|Commentaires fermés sur Cours de circuit training

Nouveau cours de circuit training en ligne : Durée : 56:51 min Matériel : - tapis de sol - haltères : débutant : 2x 500g intermédiaire : 2 x 1kg avancé : 2x2kg

1808, 2021

Vacances

By |18 Août 2021|Categories: Actualités|Commentaires fermés sur Vacances

Je pars en vacances, prends une pause et reviens dès lundi 30 août. N'hésitez pas à profiter des vidéos, testez des cours que vous n'avez peut-être pas encore fait 🙂 Belle semaine

1808, 2021

Cours de Piloxing

By |18 Août 2021|Categories: Nouvelles vidéos|Commentaires fermés sur Cours de Piloxing

Nouveau cours de Piloxing - nouveau pilates - nouvelle danse - nouveaux étirements Durée : 52 min Matériel : tapis de sol + gants (optionnel)

1608, 2021

Nouveau cours de Flash abdos

By |16 Août 2021|Categories: Nouvelles vidéos|Commentaires fermés sur Nouveau cours de Flash abdos

Nouveau cours de flash abdos Durée : 28:30min Matériel : tapis de sol Attention comme pour chaque exercice d'abdominaux : on contracte le périnée, on engage le transverse : vous ne devez JAMAIS avoir le ventre qui "ressort"

408, 2021

La contraction volontaire, c’est quoi ?

By |04 Août 2021|Categories: Actualités|Commentaires fermés sur La contraction volontaire, c’est quoi ?

La contraction volontaire c’est quoi ? Vous m’entendez souvent le dire lors des différents cours « contraction volontaire » et j’entends souvent lors de mes cours en présentiel « bah oui on est obligé de contracter, on n’a pas le choix », vraiment ? La contraction volontaire est une méthode [...]

2907, 2021

Flash abdos

By |29 Juil 2021|Categories: Nouvelles vidéos|Commentaires fermés sur Flash abdos

Nouveau cours de Flash Abdos en ligne Matériel : tapis de sol Durée : 30min Comme sur chaque exercice d'abdos : on n'oublie pas de bien contracter le périnée (fermeture éclair de bas en haut) et d'engager le transverse, on rapproche le nombril de la colonne vertébrale. Attention [...]

2207, 2021

Cours de Zumba

By |22 Juil 2021|Categories: Nouvelles vidéos|Commentaires fermés sur Cours de Zumba

Nouveau cours de Zumba 3 nouvelles musiques : - Ten Cuidada, Pitbull - Me Pasa, Enrique Iglesias - Dancing on dangerous, Sean Paul feat Sofia Reyes Enjoy 🙂

1907, 2021

Cours de Circuit training

By |19 Juil 2021|Categories: Nouvelles vidéos|Commentaires fermés sur Cours de Circuit training

Nouveau cours de circuit training en ligne ! Pour cela, pas de matériel ! - 10 exercices - 45sec/exercices - 4 tours - Un petit bonus A vos baskets 🙂

507, 2021
  • https://vimeo.com/571123092/7cd312174a
  • Strong

Nouveau Q4 Strong Nation

By |05 Juil 2021|Categories: Nouvelles vidéos|Commentaires fermés sur Nouveau Q4 Strong Nation

Hello 🙂 C'est parti, le nouveau Q4, passage au sol, de Strong Nation est sorti ! vous pouvez dores et déjà le trouver sur le site. 🙂 Bonne séance !

Aller en haut