Nouveau cours de renforcement musculaire : chaine postérieure 30 min
Nouveau cours de renforcement musculaire en ligne : ciblé chaine postérieure : fessiers, mollets, ischios-jambiers, lombaires matériel : tapis de sol durée : 24:01min
Nouveau cours de Strong Nation
Nouveau cours de Strong en ligne : nouvel échauffement et nouveau Q1 Durée : 1h00 Matériel : tapis de sol
La contraction volontaire, c’est quoi ?
La contraction volontaire c’est quoi ? Vous m’entendez souvent le dire lors des différents cours « contraction volontaire » et j’entends souvent lors de mes cours en présentiel « bah oui on est obligé de contracter, on n’a pas le choix », vraiment ? La contraction volontaire est une méthode qui comme son nom l’indique consiste à contracter les muscles volontairement durant un exercice cible. Il faut pour cela connecter son cerveau aux muscles. Prenons un exemple : le squat : vous pouvez réaliser un squat en fléchissant les jambes mais sans être en contraction volontaire. Il s’agit pour cela, [...]
Cours de Piloxing
Nouveau cours de Piloxing en ligne 🙂 Nouvel échauffement et nouveau pilates :p
Flash abdos
Nouveau cours de Flash Abdos en ligne Matériel : tapis de sol Durée : 30min Comme sur chaque exercice d'abdos : on n'oublie pas de bien contracter le périnée (fermeture éclair de bas en haut) et d'engager le transverse, on rapproche le nombril de la colonne vertébrale. Attention à ne jamais avoir le ventre qui "ressort". Attention à ne pas faire enceinte ou en post-partum sans autorisation de reprise par votre sage femme ou gynécologue.
Cours de Pilates
Nouveau cours de Pilates en ligne 🙂 Matériel : tapis de sol durée : 54min 36
Cours de Zumba
Nouveau cours de Zumba 3 nouvelles musiques : - Ten Cuidada, Pitbull - Me Pasa, Enrique Iglesias - Dancing on dangerous, Sean Paul feat Sofia Reyes Enjoy 🙂
Cours de Circuit training
Nouveau cours de circuit training en ligne ! Pour cela, pas de matériel ! - 10 exercices - 45sec/exercices - 4 tours - Un petit bonus A vos baskets 🙂
Cours de renforcement musculaire
Nouveau cours de Renforcement musculaire en ligne Durée: 56min Pas de matériel nécessaire hormis le tapis de sol Bonne séance 🙂
Nouveau cours de Piloxing
Hello 🙂 Un nouveau cours de Piloxing a été ajouté : nouvelle danse, nouvelle boxe, nouveau pilates ! En place !!