zumba
Nouveau cours en ligne de zumba Durée : 55:46min Pas de matériel nécessaire Nouvelles chorés : Ya Paso Viva la Salsa In Da Getto Enjoy 🙂
Pilates Swissball
Nouveau cours de Pilates Swissball en ligne Durée : 29:02min Matériel : 1 swissball
Cours de HIIT
Nouveau cours de HIIT en ligne Matériel : tapis de sol Durée : 59:12min Hiit façon TABATA : 20sec d'effort, 10sec de récupération : 2 exercices : 1 debout et 1 au sol : l'enchainement est répété 4 fois
Strong Nouveau Q2
Ca y est le nouveau Q2 de Strong Nation est en ligne 🙂 Durée : 1h Matériel : tapis de sol A vous de jouer 🙂
Cours de circuit training
Nouveau cours de circuit training en ligne : Durée : 56:51 min Matériel : - tapis de sol - haltères : débutant : 2x 500g intermédiaire : 2 x 1kg avancé : 2x2kg
Cours de Piloxing
Nouveau cours de Piloxing - nouveau pilates - nouvelle danse - nouveaux étirements Durée : 52 min Matériel : tapis de sol + gants (optionnel)
Nouveau cours de Flash abdos
Nouveau cours de flash abdos Durée : 28:30min Matériel : tapis de sol Attention comme pour chaque exercice d'abdominaux : on contracte le périnée, on engage le transverse : vous ne devez JAMAIS avoir le ventre qui "ressort"
Nouveau cours de Zumba
Yeah : nouveau cours de zumba en ligne avec un tout nouvel échauffement : - Hot Stuff - Something just like this - The nights Durée : 59:02min Pas de matériel nécessaire juste prendre plaisir 🙂
Nouveau cours de renforcement musculaire : chaine postérieure 30 min
Nouveau cours de renforcement musculaire en ligne : ciblé chaine postérieure : fessiers, mollets, ischios-jambiers, lombaires matériel : tapis de sol durée : 24:01min
Nouveau cours de Strong Nation
Nouveau cours de Strong en ligne : nouvel échauffement et nouveau Q1 Durée : 1h00 Matériel : tapis de sol