Strong Q3 nouveau
Nouvelle vidéo de strong en ligne 🙂
PILOXING NEW VIDEO
Nouvelle vidéo en ligne 🙂 C'est parti
Nouvelle zumba
Nouvelle vidéo de zumba mise en ligne avec 4 nouvelles choré endiablées 🙂
Nouveau Q2 Strong
C'est parti pour le nouveau Q2 de strong
Strong nouvelle vidéo
L'heure de la reprise a sonné ! Nouvelle vidéo de strong :échauffement et Q1
stretching
Nouveau stretching en ligne 🙂
nouveau Strong
Nouvelle strong en ligne 🙂 Q4 et étirements à découvrir
Nouvelle vidéo de strong
Ca y est le nouveau Q3 de strong est là et il donne CHAUD !!
nouvelle vidéo de pilates
Nouvelle vidéo de pilates en lignr 🙂
Nouveau Q2 Strong en ligne
Nouveau Q2 En ligne 🙂
Piloxing en ligne
Nouvelle vidéo de Piloxing à découvrir 🙂
Pilates avec ballon
Le voici, premier pilates avec ballon 🙂
Nouveau cours de strng en ligne
Nouveau cours de strong en ligne nouvel échauffement et q1 let's goooo
Pilates avec anneau en ligne
Nouveau pilates avec anneau 🙂
Strong en ligne
Nouveau Q4 et étirements désormais en ligne 🙂
Piloxing en ligne
Nouveau piloxing en ligne 🙂
Nouvelle zumba en ligne
Nouvelle Zumba en ligne
Cours de stretching
Hello, nouveau cours de stretching en ligne 🙂
Nouveau piloxing
Nouveau piloxing en ligne 🙂
Strong nouveau Q3
Ca y est, nouveau Q3 en ligne 🙂
Nouvelle strong
Nouveau Q2 en ligne 🙂 Let's gooo
Piloxing en ligne
Nouveau piloxing en ligne
Strong en ligne
Nouvel échauffement et Q1 en ligne
Nouveau piloxing
Nouvelle vidéo avec 3 nouvelles danses
Nouveau Q3
Nouveau Q3 en ligne
Nouveau renforcement musculaire
Nouvelle vidéo en ligne spécial bas du corps
zumba en ligne
Nouvelle vidéo de zumba en ligne
strong q2
Nouveau Q2 en ligne 🙂
Piloxing
nouveau piloxing en ligne 🙂
renforcement musculaire spécial dos
Nouveau renforcement musculaire spécial dos 30min pour renforcer votre dos et éloigner les douleurs 🙂
strong juillet en ligne
nouveau Q4 et étirements en ligne ! Plein de nouveaux mouvements bien sympa !
cours de renforcement musculaire cuisses
Différent des autres cours de renforcement musculaire mis sur le site, celui-ci est construit sur la méthode TABATA. a TESTER 🙂
Nouvelle strong
Nouveau cours de strong en ligne avec le nouveau Q3 ! A vos baskets !
nouvelle zumba
Nouvelle zumba en ligne avec de gros hit, prête à s'ambiancer ? 🙂
Nouveau piloxing
Nouveau piloxing en ligne 2 pilates + 1 boxe
nouvelle strong
Nouvelle strong en ligne, avec le nouveau Q2 qui ... va vous faire transpirer à coup sûr :p
nouvelle zumba
Nouvelle zumba en ligne
nouveau piloxing
Nouveau piloxing en ligne
Nouvelle strong
Nouvelle strong du mois en ligne avec le nouvel échauffement et le nouveau Q1 : on adooooore
Nouveau piloxing
YESSS nouveau piloxing en ligne 🙂
Nouvelle zumba
Nouvelle zumba en ligne 🙂
Nouvelle vidéo renforcement musculaire triceps
Envie d'avoir des bras solides et musclés ? Nouvelle vidéo de renforcement musculaire spécial triceps durée 30min, ca va chauffer 🙂
nouveau cours de strong
Nouveau cours de strong en ligne nouveau q4 & étirements
Nouveau cours de piloxing
Nouveau cours de piloxing en ligne nouveau passage au sol : abdos, fessiers
Cours de strong
Nouveau cours de strong : nouveau q3 en ligne
nouveau cours de zumba
nouveau cours de zumba en ligne Durée 58min
Nouveau cours de strong
Nouvel échauffement et Q1 en strong !!
Nouveau piloxing
Nouveau piloxing en ligne, ça faisait longtemps 🙂
cours de zumba
Nouveau cours de zumba en ligne 🙂 Durée 56 min
Nouveau cours de strong
Ca y est je suis de retour pour les cours de Strong, Nouveau Q4 et étirements en ligne 🙂
nouveau cours renforcement musculaire bras
Nouveau cours de renforcement musculaire spécial bras en ligne Durée 25min Let's goooo
renforcement musculaire bas du corps
Renforcement musculaire bas du corps en ligne!* c'est parti pour 30 min 🙂
nouveau Q3 strong
Nouveau cours de strong q3
cours de HIIT
Cours de HIIT en ligne Durée : 50:35min
strong nation nouveau Q2
Nouveau Q2 Strong Nation
Cours de circuit training
Nouveau cours de circuit training Durée : 48:06min Matériel : tapis de sol
Cours de stretching
Nouveau cours de stretching en ligne Durée : 28:43min Rien de tel pour bien commencer la journée 🙂
Cours de renforcement musculaire
Nouveau cours de renforcement musculaire spécial bas du corps Durée 30 min C'est parti 🙂 On reste motivé malgré les chaleurs, on s'entraine tôt ou en soirée 🙂
Nouveau cours de strong
Nouveau cours de strong : échauffement et q1
Nouveau HIIT
Nouveau HIIT en ligne Durée de 52:32min Let's go!
Nouveau cours de strong
Nouveau cours de strong en ligne : nouveau Q4 + étirements
Circuit training en ligne
Nouveau circuit training en ligne ! Matériel : tapis de sol durée : 52:44min
cours de pilates
Nouveau cours de Pilates Durée 30 min
Renforcement musculaire haut du corps
Nouvelle vidéo de renforcement musculaire spécial haut du corps avec elastiband Matériel : tapis de sol, elastiband Durée 25:04min
Strong Nation : nouveau Q3
Nouveau Q3 de Strong !
Nouveau flash abdos
Nouveau flash abdos en ligne Durée 25;55min
circuit training
Nouveau circuit training en ligne, Durée : 44:38min Matériel : tapis de sol + chaise/tabouret
nouveau cours de strong
Nouveau cours de strong Q2 j'ai laissé place à ma remplaçante en attendant ahah
Nouveau cours de Pilates
Nouveau cours de pilates durée : 54:37min
Nouveau cours de HIIT
Nouveau cours de HIIT en ligne 🙂 Durée : 52:55min matériel : tapis de sol
Flash abdos
Nouveau cours de flash abdos basé sur la méthode TABATA Durée : 24:28min
Nouveau piloxing en ligne
Nouveau piloxing en ligne, nouveau passage au sol, abdos / fessiers
Nouveau cours de strong en ligne
Nouveau cours de strong nation en ligne nouvel échauffement et nouveau Q1 ! let's go
nouveau cours de stretching en ligne
Nouveau cours de stretching en ligne Durée : 28:32min
Nouveau cours de Piloxing
Nouveau cours de Piloxing en ligne 🙂 Nouvelle boxe, danse et étirements Comme beaucoup d'entres vous le savent déjà, je suis enceinte (prévu pour début septembre). Ayant déjà beaucoup de sport avec mes heures en présentielles, vous remarquerez que pour le strong, piloxing ou encore zumba je ne filmerai pour [...]
Nouveau circuit training
Nouveau circuit training en ligne 🙂 durée : 48:48min matériel : aucun
Renforcement musculaire elastiband jambes
Nouveau cours de renforcement musculaire jambes en ligne matériel : elastiband Durée : 24:32min
Cours de Strong
Nouveau cours de strong en ligne Nouveau Q4 et étirements durée 57:24sec Matériel tapis de sol
Flash abdos
Nouveau cours de flash abdos en ligne 🙂 Durée 30min
Zumba en ligne
Nouveau cours de zumba en ligne : nouvelles danses : No Chao Novinha : Annita, Pedro Sampaio Toy muy lindy pa ti : Dau Esta buena : J.Tovar
Piloxing
Nouveau cours de Piloxing avec des sons carrément canons ! Durée 53:07min Matériel : gants (optionnel), tapis
cours de Stretching
Stretching, nouvelle vidéo en ligne Durée : 28min Matériel : tapis de sol
cours de renforcement musculaire bras 30min
Nouvelle vidéo en ligne ; cours de renforcement musculaire spécial bras Durée : 30:03min Matériel : aucun
Nouveau cours de Strong Nation
Nouveau Q3 en ligne ! Durée : 58:02min Matériel : tapis de sol
cours de pilates
*On démarre tranquillement la semaine avec un Nouveau cours de Pilates en ligne Durée : 53:58min matériel : tapis de sol
cours de Piloxing
Cours de piloxing en ligne 🙂 Nouveautés : boxe 2 pilates
cours de HIIT
Nouveau cours de HIIT en ligne Durée : 52min Matériel : tapis de sol Let's go !
cours de flash abdos
Nouveau cours de flash abdos en ligne 🙂
cours de zumba
Nouveau cours de zumba en ligne ! nouvelles choré : sunshine ; Melanie Fontana Guarachita ; Dj Francis Pues Mi danza ; Mr Black ft Armando & Heidy
Cours de Strong nation
Nouveau cours de Strong Nation en ligne : nouveau Q2 Durée : 1H Matériel : tapis de sol
Cours de circuit training
Nouveau cours de circuit training en ligne 🙂 Matériel : tapis de sol Durée : 53min let's go!!
Renforcement musculaire fessiers
Ca y est, nouvelle année, on repart sur les chapeaux de roues ! Nouvelle vidéo de renforcement musculaire spécial fessiers Durée : 30min Matériel : tapis de sol
Bonne année
Je vous souhaite du fond du cœur une très très belle année à venir. Quelle soit à la hauteur de vos espoirs.
Joyeux Noël
Je vous souhaite un très bon Noël. Profitez de votre famille au maximum. Comme vous l'avez remarqué hormis le calendrier de l'avent, il n'y a pas eu de vidéo ajouté cette semaine et il n'y en aura pas la semaine prochaine non plus. Le temps pour moi de déconnecter un [...]
Renforcement musculaire spécial fessiers
Nouveau cours en ligne spécial fessiers durée : 25:13min Matériel : tapis de sol
Renforcement musculaire spécial bras
Renforcement musculaire spécial bras Durée : 26:32min Matériel : tapis de sol
Piloxing
Nouveau cours de piloxing Durée : 53:25min Nouveautés : échauffement, pilates, danse Matériel : tapis de sol, gants (option)
Strong nouvel échauffement & Q1
Strong nouvel échauffement et nouveau Q1 en ligne !! Durée 59min Matériel :tapis de sol
Flash abdos swissball
Nouveau cours en ligne : flash abdos avec swissball Durée: 28:12min matériel : tapis de sol & swissball On n'oublie pas de bien engager son transverse (on rapproche le nombril de la colonne vertébrale) et on contracte le périnée (fermeture éclair de bas en haut)
Calendrier de l’avent
C'est parti le calendrier de l'avent a démarré !
Cours de stretching
Nouveau cours de stretching en ligne Durée: 29:38min Matériel : tapis de sol
Pilates
Nouveau cours de pilates en ligne Durée: 50:49min Matériel : tapis de sol
renforcement musculaire dos
Nouveau cours de renforcement musculaire spécial dos en ligne Durée : 24:25min Matériel : 2 haltères de 1kg (ou 500 g débutant) un tapis de sol
Piloxing
Nouveau cours de Piloxing : nouveau passage au sol Durée : 53min Matériel : tapis de sol, gants (optionnel)
Stretching
Nouveau cours de Stretching en ligne 🙂 Durée : 31:07min Matériel : tapis de sol
Renforcement musculaire avec balai
Nouveau renforcement musculaire avec balai en ligne Durée 30min Matériel : un manche à balai, un tapis
Cours de Strong
Nouveau cours de Strong Nation en ligne ! nouveau Q4 et étirements Durée: 58:29sec matériel : tapis de sol
HIIT
Nouveau cours de HIIT en ligne Durée 52:01min Matériel : tapis de sol Méthode TABATA : 20sec d'efforts, 10 sec de récupération, 8 rounds Let's go
Flash abdos
nouveau cours de flash abdos en ligne 🙂 durée : 29:57min Consignes : veillez toujours à bien rentrer le ventre, engagez le transverse le périnée (la fermeture éclair de bas en haut) Matériel : tapis de sol
cours Piloxing
Nouveau cours de Piloxing en ligne 🙂 Durée 53:29min Bonne journée 🙂
Cours de Circuit Training
Nouveau cours de circuit training en ligne Durée : 48:06min Matériel : tapis de sol 45sec par exercices, 10 exercices, 4 tours avec 45sec de récupération entre chaque tour. On conclue le tout avec un bonus.
Diplôme
J'ai obtenu mon BTS Diététique. Ca y est c'est fini de réviser tous les jours ! Je vais pouvoir vous proposer des suivis personnalisés suivant vos différents objectifs et particularités. N'hésitez pas alors à me contacter pour cela 🙂 Belle journée
cours de Zumba
Nouveau cours de zumba en ligne 🙂 Durée : 53:22min Pas de matériel nécessaire Nouvelles musiques : 1 + 1 : Sia feat Yandel & Sofia Reyes Pieces : Skinny Fabulous Ola I Kou Ola
Cours de renforcement musculaire spécial bras 🙂
Durée : 29:29min Matériel : 2 haltères de 1kg ou 500g pour débutants
Cours de renforcement musculaire : bas du corps
Nouveau cours de renforcement musculaire spécial bas du corps Durée : 30:08min Matériel : tapis de sol
Stretching
Ca y est le premier cours de stretching est en ligne ! Mais, au juste, le stretching c'est quoi ? Le stretching est un cours qui se déroule dans le calme, sur une musique relax, un bon moment pour se détendre en plus de s'étirer. Quels sont les bienfaits ? [...]
Cours de Stretching
Nouveau et premier cours de Stretching en ligne !! Durée : 26:52min Matériel : tapis de sol
cours de Strong
Nouveau cours de Strong : nouveau Q3 Durée: 57:37min matériel : tapis de sol
Circuit training
Durée: 56:57min Matériel : swissball (optionnel) 2 haltères : 1kg pour les débutants, 2kg pour les avancés. (possibilité de remplacer par des bouteilles d'eau) tapis de sol 45 sec par exercices, 10 exercices : 4 tours, une pause de 45 sec également un bonus pour finir le tout :p
Piloxing
Nouveau cours de Piloxing en ligne Durée : 53min Matériel ; tapis de sol, gants (optionnels) Nouveautés : - 2 boxes, un pilates Une commande groupée sera faite pour que vous n'ayez pas à payer les gants : soit 20€ la paire au lieu de 30€ si vous l'achetez [...]
Cours de HIIT
Nouveau cours de HIIT en ligne Durée : 53:57min Matériel : tapis de sol Méthode TABATA : 20sec d'effort, 10sec de récupération : 4 rounds par enchainement Belle journée
Renforcement musculaire spécial pompes
Oui oui vous avez bien lu ! Cours de renforcement musculaire spécial pompes en ligne ! Pas de panique : durée : 21min Matériel : tapis de sol et des bons bras et pectoraux 😛
zumba
Nouveau cours en ligne de zumba Durée : 55:46min Pas de matériel nécessaire Nouvelles chorés : Ya Paso Viva la Salsa In Da Getto Enjoy 🙂
Pilates Swissball
Nouveau cours de Pilates Swissball en ligne Durée : 29:02min Matériel : 1 swissball
Cours de HIIT
Nouveau cours de HIIT en ligne Matériel : tapis de sol Durée : 59:12min Hiit façon TABATA : 20sec d'effort, 10sec de récupération : 2 exercices : 1 debout et 1 au sol : l'enchainement est répété 4 fois
Strong Nouveau Q2
Ca y est le nouveau Q2 de Strong Nation est en ligne 🙂 Durée : 1h Matériel : tapis de sol A vous de jouer 🙂
swissball équilibre
Nouveau cours de Swissball équilibre en ligne ! Durée : 26:46min Matériel : swissball
Recette de cookies
La première recette est en ligne 🙂 N'hésitez pas à la consulter dans l'onglet "diététique" et à me faire part de vos impressions si vous testez 🙂
Cours de circuit training
Nouveau cours de circuit training en ligne : Durée : 56:51 min Matériel : - tapis de sol - haltères : débutant : 2x 500g intermédiaire : 2 x 1kg avancé : 2x2kg
Vacances
Je pars en vacances, prends une pause et reviens dès lundi 30 août. N'hésitez pas à profiter des vidéos, testez des cours que vous n'avez peut-être pas encore fait 🙂 Belle semaine
Cours de Piloxing
Nouveau cours de Piloxing - nouveau pilates - nouvelle danse - nouveaux étirements Durée : 52 min Matériel : tapis de sol + gants (optionnel)
Nouveau cours de Flash abdos
Nouveau cours de flash abdos Durée : 28:30min Matériel : tapis de sol Attention comme pour chaque exercice d'abdominaux : on contracte le périnée, on engage le transverse : vous ne devez JAMAIS avoir le ventre qui "ressort"
Nouveau cours de renforcement musculaire : chaine postérieure 30 min
Nouveau cours de renforcement musculaire en ligne : ciblé chaine postérieure : fessiers, mollets, ischios-jambiers, lombaires matériel : tapis de sol durée : 24:01min
Nouveau cours de Strong Nation
Nouveau cours de Strong en ligne : nouvel échauffement et nouveau Q1 Durée : 1h00 Matériel : tapis de sol
La contraction volontaire, c’est quoi ?
La contraction volontaire c’est quoi ? Vous m’entendez souvent le dire lors des différents cours « contraction volontaire » et j’entends souvent lors de mes cours en présentiel « bah oui on est obligé de contracter, on n’a pas le choix », vraiment ? La contraction volontaire est une méthode [...]
Cours de Piloxing
Nouveau cours de Piloxing en ligne 🙂 Nouvel échauffement et nouveau pilates :p
Flash abdos
Nouveau cours de Flash Abdos en ligne Matériel : tapis de sol Durée : 30min Comme sur chaque exercice d'abdos : on n'oublie pas de bien contracter le périnée (fermeture éclair de bas en haut) et d'engager le transverse, on rapproche le nombril de la colonne vertébrale. Attention [...]
Cours de Pilates
Nouveau cours de Pilates en ligne 🙂 Matériel : tapis de sol durée : 54min 36
Cours de Zumba
Nouveau cours de Zumba 3 nouvelles musiques : - Ten Cuidada, Pitbull - Me Pasa, Enrique Iglesias - Dancing on dangerous, Sean Paul feat Sofia Reyes Enjoy 🙂
Cours de Circuit training
Nouveau cours de circuit training en ligne ! Pour cela, pas de matériel ! - 10 exercices - 45sec/exercices - 4 tours - Un petit bonus A vos baskets 🙂
Cours de renforcement musculaire
Nouveau cours de Renforcement musculaire en ligne Durée: 56min Pas de matériel nécessaire hormis le tapis de sol Bonne séance 🙂
Nouveau cours de Piloxing
Hello 🙂 Un nouveau cours de Piloxing a été ajouté : nouvelle danse, nouvelle boxe, nouveau pilates ! En place !!
Nouveau cours de HIIT (High Intensity Interval Training)
Nouveau cours de HIIT en ligne 🙂
Nouveau Q4 Strong Nation
Hello 🙂 C'est parti, le nouveau Q4, passage au sol, de Strong Nation est sorti ! vous pouvez dores et déjà le trouver sur le site. 🙂 Bonne séance !